2025
04-30
04-30
肌肉流失？揭秘减脂期间的肌肉保护秘籍 NEW
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是减脂期间的饮食和运动。然而，在追求完美身材的过程中，很多人都会遇到一个棘手的问题——肌肉流失。那么，如何在减脂期间有效地保护肌肉呢？本文将揭秘减脂期间的肌肉保护秘籍，帮助你在保持健康的同时，塑造出理想的身材。
一、合理调整饮食结构
1. 保证蛋白质摄入
蛋白质是肌肉生长和修复的重要物质，因此在减脂期间，要保证足够的蛋白质摄入。一般来说，每公斤体重应摄入1.2-1.5克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、瘦肉...
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