2025
04-30
04-30
健身后拉伸秘籍，告别紧绷肌肉！(健身后拉伸怎么做) NEW
健身后，你是否会感到肌肉紧绷、酸痛？这其实是身体在告诉你，它需要适当的拉伸来恢复。拉伸不仅可以帮助肌肉放松，还能提高关节的灵活性，预防运动伤害。以下是一份健身后拉伸秘籍，帮助你告别紧绷肌肉，迎接更加健康的身体。
一、颈部拉伸
1. 坐姿，背部挺直，头部缓慢向左倾斜，尽量使下巴与肩膀平行。
2. 用右手轻轻按在左肩膀上，帮助头部向左侧倾斜，感受颈部左侧的拉伸。
3. 保持10-15秒，然后换另一侧。
二、肩部拉伸
1. 坐姿，一只手臂伸直向上，掌心朝上。
2. 另...
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