2025
04-30
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肌肉男必备！(肌肉男必备首选哑铃) NEW
肌肉男必备：打造完美身材的五大秘籍
在追求健康与力量的时代，肌肉男成为了众多健身爱好者的向往。他们拥有着健硕的肌肉、结实的身材和强大的气场。那么，如何才能成为一名真正的肌肉男呢？以下五大秘籍，助你打造完美身材！
一、科学饮食
1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质至关重要。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋、奶制品等。
2. 碳水化合物摄入：碳水化合物是肌肉的主要能量来源，能够帮助肌肉恢...
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