2025
04-30
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背肌薄弱？跟着达人学，轻松打造壮硕背部！ NEW
背肌薄弱一直是很多健身爱好者面临的难题，厚实的背肌不仅能为整体身材加分，还能增强脊柱的稳定性，预防各种运动伤害。如果你也想拥有一个壮硕的背部，不妨跟随达人学起来，轻松打造出令人羡慕的背部线条！
了解背肌的基本构造是至关重要的。背肌主要由斜方肌、菱形肌、背阔肌、竖脊肌等组成。要想打造壮硕的背部，就需要针对这些肌肉群进行有针对性的训练。
以下是一些达人推荐的背肌训练动作，帮助你轻松打造壮硕背部：
1. 引体向上
引体向上是一项非常有效的背部训练动作，能够锻炼到背阔肌、菱形...
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