2025
04-30
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肌肉增长秘籍！快速变大秘诀大公开(肌肉增大方法) NEW
肌肉增长秘籍！快速变大秘诀大公开
想要在短时间内快速增加肌肉体积，提升身体素质？别急，今天就来为你揭秘肌肉增长的秘诀，让你轻松变大变强！
一、科学饮食
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。一般来说，每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。
2. 碳水化合物补充：碳水化合物是身体的主要能量来源，训练过程中需要大量的碳水化合物来支持肌肉生长。建议训练前后摄入适量的碳水化合物，如全麦面包、米饭、面条等。
3. 脂肪摄入...
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